愉快轻松的春节假期结束了，不少人仍感觉意犹未尽，想到开工就无精打采、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱……这就是人们常说的“节后综合征”。绝大多数人的“节后综合征”会随着时间的推移而自动缓解、消失，但专业人士仍建议市民通过积极的自我调整，来最大限度减少发生概率，并降低其带来的种种负面影响。（2月7日《大江晚报》）

　　天下没有不散的筵席，天下也没有不结束的假期，不管有多么不舍，春节长假已经结束了。和其他假期比起来，春节假期有其独特的特点，尤其是与家人的团聚，处处弥漫着温馨和亲情，以及迎来送往、聚会聚餐，一方面让我们在情感和心理上得到最大的抚慰，另一方面确实容易让我们在身心上感到疲惫。

　　可以说，这两个方面的原因，是很多人在春节假期结束，却遭遇“节后综合征”的主要原因。我们既希望能够多陪伴父母和子女一些时间，心理上不愿意假期这么快就结束了，同时也因为假期生活导致作息规律被完全打乱，对回归工作岗位产生了畏惧、抵触情绪。尽管绝大多数人最终还是要回到单位，投身工作，但是，如果不能够尽快从“节后综合征”中脱身，则可能严重影响工作状态，降低工作效率，尤其是一些对安全生产要求比较高的职业或岗位，还可能会引发安全生产事故。

　　客观而言，“节后综合征”并不是一种需要治疗的疾病，而是身体或心理处于一种不适应的状态，需要做出一些调整，让身心尽快回归正常轨道，以免造成持续影响。换句话说，绝大多数人没有必要因为遭遇“节后综合征”而专门去看医生，并接受治疗，但是，我们有必要通过积极的自我身心调整，缩短“节后综合征”的持续时间，也就是减少它对我们节后正常工作和生活所带来的各种负面影响。

　　首先，要从心里告诉自己，假期结束了，要回归正常的工作和生活了。这种积极的自我心理暗示，是克服“节后综合征”的前提，有利于我们把注意力从假期的吃吃喝喝、玩玩乐乐上，转移到假后的工作和生活上。其次，要恢复有规律的作息，把身体调整到最佳状态，避免春节假期时白天各种应酬、晚上通宵熬夜的状态。最后，适度的运动和合理的饮食有助于缓解疲劳感和紧张情绪，工作间隙，可以伸伸懒腰、做做蹲起动作，慢跑或快慢，以及散步，也是很好的初春运动方式。而在饮食方面，要尽量远离大鱼大肉、觥筹交错，选择清淡的饮食，多吃水果和蔬菜等。

　　俗话说，“一年之计在于春”，刚刚过去的节气正是立春，希望每个人都能够把自己的身心调整到最佳状态，以饱满的精神迎接春天的到来，开启新一年的奋斗历程。（苑广阔）

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